Здравствуйте, уважаемые женщины! Большая грудь доставляет немало хлопот, это знают многие дамы, имеющие огромный бюст. Есть ли способы уменьшить его, не прибегая к операции? Оказывается есть, посмотрите, как уменьшить грудь женщине или девушке с помощью диеты и упражнений.
Все хорошо в меру
Многие молоденькие барышни мечтают иметь большую грудь, поэтому идут на пластическую операцию. А вот обладательницы роскошной груди стараются ее уменьшить.
- Им надоели боли в спине;
- Невозможность спать на боку;
- Избегать активных движений;
- Постоянно носить поддерживающий бюстгальтер;
- Иметь некрасивый силуэт в связи с отвисанием.
Есть и другие неудобства, о которых знает только ее обладательница. Можно ли уменьшить свое богатство?
Методы уменьшения бюста
Для достижения результата в домашних условиях легких путей нет, придется потрудиться. Обладательницы большой груди чаще всего имеют пышные формы, чтобы их уменьшить следует изменить ежедневный рацион.
Первое, на что стоит обратить внимание, это на калорийность пищи.
- Если вы ведете активный образ жизни, то калории отлично расходуются, а если нет, то все съеденное чудным образом превращается в жир. Попробуйте уменьшить калорийность питания на 300-500 ккал , чтобы увидеть результат.
- Уменьшите потребление сахара, соли, не полезных жиров. Соль задерживает воду в организме и человек принимает раздутый вид. Сколько в день соли можно употребить? Одна чайная ложка!
- Сахар – это пустые калории, которые никому не нужны.
- Замените жиры животного происхождения на омега 3/6/9, употребляя рыбий жир, льняное масло, орехи.
- Употребляйте овощные гарниры вместо картошки.
- Включите в рацион хлебцы или хлеб из грубого помола, коричневый рис, овсянку, гречневую кашу.
- Чтобы пополнить организм белками, ешьте курицу, рыбу, постное мясо, морепродукты, творог, яйца.
- Уменьшите объем потребляемой пищи.
- Привыкайте к 5-ти разовому питанию, чтобы наладить метаболизм, ускорить обмен веществ.
- Для похудения в рационе должно быть 35-45% углеводов, 15-20% жиров, 45-50% белков.
- Не забывайте про витамины и микроэлементы.
- Для снижения веса можно использовать жиросжигатели: L-карнитин или термогеник Lipo 6 от Nutrex.
Комплекс физических упражнений
Как бы не хотелось женщине похудеть, без специальных упражнений не обойтись. Все упражнения выполните по 2-3 подхода, каждый по 12-15 повторов.
Отжимания
Эффективное упражнение поможет уменьшить объем, придать груди упругость, красивую форму.
На первых порах трудно сделать даже одно полное отжимание, можно попробовать отжаться с колен.
Жим штанги в положении лежа
Работа со штангой не только мужское занятие. Выполняя ее вы скоро убедитесь, как тает размер вашего богатства и вес тела в целом. Угол наклона скамьи делайте такой, чтобы в работе участвовали все группы грудных мышц.
Разведение гантели
Техника выполнения такая же, как при разведении рук с двумя гантелями, но в этом случае снаряд только один.
Сделайте 2 подхода по 13-15 повторов для каждой руки.
Сведение рук в тренажере
Мышцы сокращаются, жир уходит.
Сведение рук
Для этого упражнения подойдет блочный тренажер.
Аэробная активность
Если не любите крутить ногами на велотренажере, то запишитесь в бассейн. Непременно разучите технику плавания на спине, чтобы руки работали назад, как мельница. Многие женщины избегают бег, тогда замените бег быстрой ходьбой.
Выполняйте популярные кардиотренировки:
- Езда на велосипеде;
- Йога;
- Стэп-аэробика;
- Гребля;
- Бадминтон;
- Эллиптический тренажер.
Проводите тренировки по утрам, когда вы еще не устали, тогда эффект будет заметнее. Еще, кардиотренировки лучше действуют на мышцы, если их проводить перед силовыми упражнениями.
Домашние средства для достижения результата
Дома можно применить разные натирания.
Первое эффективное средство — смесь яйца с луком. Как приготовить:
- смешайте белок яйца с любым кремом, нанесите на грудь, подержите полчаса.
- выжмите сок из одной луковицы, смешайте его с водой, намочите ватный тампон, снимите смесь.
Ускорить метаболизм, заставить организм сжигать жировую ткань поможет корешок имбиря. Добавляйте ежедневно в чай несколько колечек имбиря в течение 2-5 месяцев.
Увеличить скорость метаболизма поможет экстракт гуараны. Есть специальные таблетки с этим средством, которые можно принимать с разрешения врача.
Как выбрать одежду
Все вышеперечисленные рекомендации рассчитаны на долгие месяцы, а вам выходить в свет уже сегодня. Носите спортивный бра, уменьшающий бюст или такой лифчик, при котором грудь не расползается, как блин, а держится на своем месте.
Научитесь правильно подбирать гардероб, чтобы не выделять богатство напоказ.
- Не носите облегающие платья, топы и водолазки.
- Носите кофточки, рубашки с V-разрезом, которые выделяют линию декольте.
- Избегайте горизонтальные полосы на всех видах одежды, только узкие вертикальные.
Визуально уменьшить размер верхней части туловища поможет туника, расклешенная рубашка, платье с объемной юбкой.
Причины макромастии
Развитие жировой и соединительной ткани, которое происходит в период полового созревания, а также в период беременности.
- Рост желез происходит от неправильного ответа организма на выработку женских гормонов.
- Реакция на прием гормональных контрацептивов.
- Проникновение в организм ксэноэстрогенов с продуктами плохого качества, косметикой,, моющими средствами. Они не выводятся из организма. Накапливаясь, нарушают работу всех человеческих систем, отчего происходит рост жировых тканей.
- При увеличении веса на килограмм, бюст увеличивается на 20 г.
- Наследственность. Если дама имеет внушительный размер, то и дочь может его унаследовать.
- Иногда отеки становятся причиной увеличения молочных желез. Отеки появляются в результате задержки воды в организме из-за проблем с сердцем, почками. Уберите из рациона все соленые, копченые продукты, после которых так хочется выпить больше воды.
Диета, как способ уменьшить размер
Мы уже сказал, сколько жиров, углеводов, белков надо есть человеку, но немаловажное значение имеет диета, да не простая, а специальная.
Все богатство продуктов надо употреблять в сыром, отварном, тушеном виде. Можно готовить на гриле без сбрызгивания жиром. Отличным уменьшителем груди является средство на основе имбиря.
Возьмите 5 г мелко рубленного корня имбиря, залейте кипятком, закройте крышкой, дайте настояться 20 минут. При употреблении напитка добавляйте мед. Пейте напиток в течение месяца, если хорошо переносите, можно пить еще 1 месяц, это поможет вам обойтись без операции. Как это действует? Имбирь нормализует работу всего организма, улучшает обмен веществ, что приводит к похудению.
Для эффективного ухода за кожей молочных желез выпускается гель, под названием Мамапренол.
Он полезен:
- При болезненном ПМС с повышенной болезненности молочных желез;
- Для улучшения формы груди до и после родов;
- Для комплексной терапии мастопатии;
- При дисгармональных проблемах.
Особые виды бюстгальтеров
Для женщин с большими молочными железами, выпускаются специальные бюстгальтеры поддерживающие бюст. Они сшиты таким образом, что хорошо поддерживают грудь, уменьшая ее размер и нагрузку на спину.
Белье выпускается с косточками как внизу, так и по бокам. Чашечки закрыты, а бретели довольно широкие, не врезаются в плечо. Многие женщины отдают предпочтение минимайзерам, сшитым из эластичного материала с небольшим утягивающим эффектом. Придавая железам мягкие очертания, они заметно уменьшают размер.
Минимайзеры шьют по особым выкройкам, делая их абсолютно безопасным для здоровья. У них широкие бретели, удобная застежка на крючки, у некоторых имеется только один шов, расположенный по диагонали. В верхней части чашечки и по бокам имеется двухслойные вставки, позволяющие зрительно уменьшать бюст.
Пластическая операция
Многие девушки не хотят мучить себя диетами, тренировкой, а доверяются пластическим хирургам. Сколько стоит уменьшит грудь? Это довольно дорогое удовольствие, примерно 280000 рублей. Не смотря на дороговизну, женщины решают хирургически уменьшить молочную железу. Маммопластика имеет как показания, так и противопоказания.
Показаниями являются:
- Боли в спине и шее. Благодаря маммопластике улучшается снабжение кровью мозга и внутренних органов.
- Непропорциональная грудь.
- Неудобства, связанные с размером «богатства».
- Асимметрия, потеря привлекательного внешнего вида.
Противопоказания:
- Обострение хронических заболеваний.
- Нарушения в эндокринной системе.
- Плохая свертываемость крови.
- Сахарный диабет.
- Инфекция и процессы, связанные с ней.
- Онкология.
Прежде чем проводить оперативное вмешательство, женщина проходит тщательное обследование, чтобы избежать неприятных последствий. Анализы крови, мочи, УЗИ просматривают несколько врачей, только потом назначают день операции. Если манипуляцию провел опытный врач, то восстановление проходит довольно быстро, но все равно женщине приходится носить специальное белье, избегать тяжелых физических нагрузок, быть более внимательной к своему питанию и образу жизни.
Специалисты рекомендуют делать операцию после рождения ребенка и прекращения лактации. Тогда заодно будет произведена подтяжка, чтобы грудь приобрела красивую форму.
Уважаемые девушки, не торопитесь под скальпель хирурга, есть много способов решить вашу проблему, а может быть лучше иметь это женское богатство, чем от него избавляться?
Также на нашем сайте вы можете прочитать: тренажер для груди — сделай грудь роскошной и упругой.
