В чем польза сухого голодания для здоровья и похудения: 2 методики

Польза сухого голодания

Здравствуйте! Сколько разных методик разработано, чтобы люди стали стройными, меньше болели, были активными, трудоспособными! Одна из этих методик — сухое голодание. Что это за метод, в чем польза сухого голодания, подробно рассмотрим, чтобы правильно его выполнять.

Очищение организма для здоровья

польза сухого голодания

Сухое голодание — это полный отказ от пищи и воды на сутки и больше. Чтобы перейти к этому методу надо иметь сильную мотивацию, внутренний настрой.

Если вы настроились на лечебное голодание, то надо правильно к нему подготовиться:

  • В течение недели питайтесь легкой пищей, содержащей больше белка, но меньше углеводов и жиров.
  • Не переедайте, пейте много воды.
  • Ужинайте не позднее 18 часов.
  • Сократите потребление соли.

Что происходит в организме при сухом голодании?

  1. Запускается программа оздоровления. Организм направляет все силы на выздоровление больного органа.
  2. Активизируются умственные способности.
  3. Происходит очищение от шлаков, слизи, жиров, которые имеются в крови.
  4. Происходит сжигание жиров, отложенных в «запасниках» тела, человек надолго теряет лишние килограммы.
  5. Расщепляются опухоли, больные клетки, новообразования.
  6. Мысли человека становятся миролюбивыми, позитивными, ему становится легко понять другого человека, простить обиды.

Мнение врачей

польза сухого голодания

С точки зрения медицины этот метод имеет много нареканий. Не все врачи его одобряют, поскольку в период голодания могут проявляться неприятные явления в виде головокружения, нарушении сна, работоспособности, сухости кожи и слизистых.

Но главный вред врачи видят в обезвоживании организма, загущении крови. А густая кровь может привести к хрупкости сосудов, отмиранию капилляров, человека могут мучить боли в желудке. При длительном воздержании наступает эйфория, но она не настоящая, а вызвана выбросом в кровяной поток инсулина и адреналина, что создает риск развития диабета в дальнейшем.

Поэтому приступая к голоданию, посмотрите все плюсы и минусы, посоветуйтесь с врачом, которому особенно доверяете. Этот экстремальный метод ведет с одной стороны — к оздоровлению, а с другой стороны – к проблемам со здоровьем.

Противопоказания:

  • Варикоз;
  • Гипертония;
  • Низкая масса тела;
  • Проблемы с почками и поджелудочной железой;
  • Головные боли, мигрень;
  • Анемия, нарушение усвоения питательных веществ;
  • Детский возраст;
  • Беременность.

Методика Лавровой

Впервые на эту методику раскрыла В.П. Лаврова, опубликовав ее в научных работах. Метод Лавровой довольно прост, да и голодовка длится всего 1-4 дня. Начинать надо с одного дня, если все прошло нормально, то продолжительность голодания можно довести до 7 дней. За это время произойдет улучшение работы внутренних органов.

Организм, не получая пищи и воды, начнет искать внутренние резервы, попутно уничтожая вредоносные бактерии, вирусы, устраняя гниение клеток и воспаления. Этот процесс очень полезен для здоровья и похудения.

При длительном воздержании от воды и еды ускоряется метаболизм, позволяя в три раза ускорить сжигание жиров.

Предупреждение перед голоданием

польза сухого голодания

За время голодания нельзя принимать душ, чистить зубы, то есть исключить все соприкосновения с водой. До начала процесса в течение 2-х недель стоит есть больше растительной пищи, пить много воды, чтобы их запасов хватило на все этапы голодовки. Надо отказаться от сладкого, жирного, жареного, полуфабрикатов.

Включить в рацион:

  • овощи, фрукты;
  • бобовые, зелень;
  • молочные продукты;
  • сухофрукты, орехи;
  • рыбу, мясо курицы.

Из напитков — свежие соки, зеленый чай. Необходимо исключить кофе, газированные напитки.

Важно не только начало сухого голодания, но и выход из него. Если в этот период начались нестерпимые боли, то сразу прекратите все начинания.

Как выходить:

  • Не пить сразу много воды.
  • Не есть много пищи.
  • Можно выпить 1 стакан воды, съесть небольшую порцию легкой еды.
  • На следующий день количество выпитого и съеденного можно увеличить.

Стоит обратить внимание на вторую неделю подготовительного этапа, он самый трудный, так как надо полностью перейти на растительные продукты.

За день: на ночь выпить чашку теплой водички с 1 ч.л. меда. Потом не есть и не пить за 12 часов до входа в голод.

Щадящая методика

Схема сокращенного каскада для начинающих:

  • 3 дня голод, 5-10 дней диета;
  • 5 дней голод, далее следует выход из голодовки.

Щадящий каскад:

  • 1 день голод, 2 недели диеты;
  • 2 дня — 1-3 недели диеты;
  • 3 дня — 1-3 дня диеты;
  • 4 дня — 1-3 недели диеты;
  • 5 дней голод, далее следует выход.

Можно поголодать через день, то есть, чередовать голод с диетой. Эта процедура может продлиться 4-7 дней.

Обязательно соблюдайте правильный выход, это очень важно для здоровья.

Если не решаетесь на такую процедуру, то сначала проведите однодневное голодание.

Метод по Щенникову

польза сухого голодания

Методика Щенникова имеет свои особенности. Вход только на сырых овощах и фруктах, причем их нельзя смешивать в одном приеме пищи. Подготовительный этап длится только 2 суток, сам голод — не менее 7 дней, а 11 дней под наблюдением врачей.

Во время практики, кроме оздоровления, происходит процесс самоисследования и самопознания, поэтому нарушать ее не следует.

Подготовка и вход в голодание

Из меню следует убрать рыбу, мясо, птицу. За 5 дней до процесса надо перейти на полное сыроедение. Можно съесть немного отварной свеклы.

После очищения кишечника можно начать полное ограничение. Прием лекарств тоже надо прекратить, но делать это постепенно, сокращая дозы перед входом. При серьезных заболеваниях, когда прием препаратов обязателен, то есть при диабете, бронхите, раковых опухолях и других, воздержание может длиться 24 или 36 часов.

Если организм без медикаментов будет выдавать опасные реакции, то этот метод вам противопоказан. Но совмещать сухое голодание и прием лекарств — нельзя.

Кроме этого надо перестроиться на малоподвижный образ жизни, исключить половые контакты, меньше разговаривать, слюну не выплевывать, дышать только через нос. Не производите резких движений, чтобы не тратить энергию. Если есть возможность, то уединитесь, чтобы вас никто не отвлекал от процесса.

Распорядок вашего дня

польза сухого голодания

  • Сон — 6:00 — 12:00;
  • Прохладный душ, ходьба — 12:00 — 14:00;
  • Занятия (шитье, вязание, рисование), устное общение — 14:00 — 17:00;
  • Запись в дневник о результатах, занятия творчеством — 17:00 — 19:00;
  • Отдых или сон — 19:00 — 23:00;
  • Прохладный душ, прогулка — 23:00 — 6:00.

В первый день возможно ощущение страха голода, тошнота, головокружение, слабость. Это нормально, но у мужчин это проявляется тяжелее, чем у женщин.

Зато потеря веса уже будет радовать – от 1 до 1.5 кг. Симптомы первого дня могут продолжаться и дальше, может появиться сильная жажда. Но все надо преодолеть, отвлекая себя любимым занятием.

На третий день симптомы уменьшатся организм перейдет на потребление внутренних резервов. Человек может пережить падение артериального давления, появления черных точек перед глазами. Не делайте резких движений. Можно облиться прохладной водой, походить босиком, сделать массаж.

Все неприятные симптомы надо подавлять чувством воли, ведь вы идете к оздоровлению! Начинайте больше двигаться, но только медленно и плавно, все свои действия, ощущения и результаты записывайте в дневник.

Завершать курс надо в тот же час, в который начали вход. Не забывайте, что выход надо осуществить по всем правилам, ведь ослабленный организм не может сразу принять много пищи и воды.

К концу курса вы почувствуете улучшение эмоционального фона, придет легкость, свобода движений. Избавление от ядов покажет цвет урины. Он будет коричневым.

Выход из сухого голодания

Привыкание к прежнему режиму надо растянуть на 4 дня.

  • День 1-ый: капустный или огуречный салат без соли, не более 200 г через каждые 2-3 часа. Пейте чистую воду, примерно 1.5 л. Вес увеличиться на 0.5-1 кг.
  • День 2-ой как первый. Можно добавить овощные и фруктовые соки, жидкости — 2 л.
  • День 3-й. Жидкости пейте по желанию, но исключите горячие напитки. За день можно съесть 1.5 кг овощей и фруктов и 100-200 г хлеба.
  • День 4-й. В рацион вводятся орехи, бобовые
  • Далее меню как и прежде.

Сухое голодание по Филонову

польза сухого голодания

Все в природе подвергает себя ограничению в еде, воде, человек тоже может это сделать, чтобы быть более здоровым, стройным.

Сергей Филонов – эксперт по сухому голоданию, на себе испытал прекрасное действие этого метода.

Советы Филонова

  1. Сначала пройдите «мокрую» терапию — попробуйте посидеть на голоде с водой или применить методику интервального голодания.
  2. Перед курсом сухой терапии проведите чистку печени и ЖКТ.
  3. За 2 недели перед практикой очищения измените режим питания.
  4. Поведите сухое голодание раз в неделю.
  5. Подготовка к полному отказу от воды и еды должна продолжаться не менее 3-х месяцев, считая голодание на воде и чистку.
  6. Накануне ешьте только кисломолочные продукты.
  7. Проделайте правильный выход из голодовки.
  8. Выход должен длиться в 2 раза дольше самого голода.
  9. Первые 200 мл воды выпейте медленно, небольшими глотками за 15 минут.
  10. Потом в течение 2 часов можно выпить 7 стаканов. В обед можно съесть рыбный бульон без соли. Соль можно добавить на 3 день выхода.
  11. На второй день можно ввести кисломолочные продукты.

Даже после первого сеанса люди чувствуют большое облегчение, хорошо это и для похудения.

Лечебное голодание для лечения суставов

польза сухого голодания

Периодическое голодание поможет вылечить артрит, другие недуги мышц и суставов. Оно характеризуется паузами в еде, которые чередуются с «пищевыми окнами». В «окнах» можно есть всего понемногу, чтобы не превысить норму калорий.

Схемы для новичков – 12/12 и 14/10, где первое число — это время для голода, а второе – время, отведенное на дробное питание. Далее переходите к сложным схемам: 16/8, 18/6, 20/4. Не так сложно, но эффективно!

Уважаемые друзья, если вы наберетесь смелости и опробуете на себе одну из данных практик, то польза сухого голодания будет очевидной. Не зря древние люди использовали ее для исцеления от неизлечимых недугов.

Полный отстой!Явно не дотягивает...Так себе, средненько!ХорошоПросто супер! (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.