Плоскостопие — одна из неприятных проблем, которая ухудшает качество жизни. С этой проблемой можно и надо бороться. Первый метод – это массаж. Посмотрите, как надо делать массаж стоп при плоскостопии.
Советы родителям
Как выявить плоскостопие у детей? Все родители должны знать, что только в возрасте 6 лет можно узнать, есть ли эта проблема у вашего ребенка.
Виды и степени детского плоскостопия:
- продольное
- поперечное
- комбинированное.
Дома родители должны понаблюдать за ребенком. Если он косолапит или при ходьбе упирается на внутреннюю часть стопы, то надо бить тревогу. До 10 лет это может быть нормой, а вот у подростка — это уже отклонение.
Подростку нужна помощь в виде массажа, ношения правильной обуви. Он обязательно должен заниматься спортом, особенно плаванием.
Как узнать есть ли плоскостопие у сына или дочери?
- Ребенок жалуется на боли в ногах, не любит ходить пешком.
- Малыш косолапит или держит ноги крестиком.
- Обувь стоптана.
- Покрасьте стопы, пусть ребенок наступит на лист бумаги.
- Если что-то заметили, обратитесь к специалисту.
В домашних условиях можно делать массаж.
Как делать массаж от плоскостопия ребенку
- Поглаживание ступней с легким нажатием.
- Делать вращательные движения стопы в одну и в другую сторону.
- Пальцем прижать под большим пальцем стопы, но не до боли.
Видео:
Покупая обувь малышу, обращайте внимание:
- Обувь должна иметь жесткий задник, супинатор и каблучок 0.5 см. (1,2,4).
- Носик закрыт (3).
- В летних сандалиях должны быть просветы.
- Плотный валик с внутренней стороны (6).
Упражнения для детей
Все движения повторять по 4-5 раз сидя на полу.
- Сводом стопы одной ноги, провести по другой ноге, начиная от колена.
- Малыш пальчиками должен «взять» салфетку, лежащую на полу.
- Зажатым пальчиками ног карандашом нарисовать рисунок на листке.
- Вращать стопами.
- Поднимать и опускать пальчики.
- Походить на пятках, потом на носочках.
Для профилактики и лечения плоскостопия приобретите массажный коврик. Применять его начинайте с 6 месяцев и до 15 лет.
Детский массажный коврик можно сделать в домашних условиях — на плотную ткань пришить пуговицы разной величины.
Профилактика также включает:
- хождение босиком по земле, траве, песку;
- занятие плаванием;
- гимнастика;
- ношение правильной обуви;
- правильное питание с достаточным содержанием фосфора и кальция.
Как лечить плоскую стопу
Кроме массажа и гимнастики, следует носить ортопедические стельки для ног. Их изготавливают из эластичных материалов. Однако, стельки для лечения должен изготовить специалист на основе слепка ступни. Лечение плоскостопия при помощи правильного подбора стелек — очень эффективный метод.
ЛФК — также очень эффективный способ устранения патологии у детей. Подобрать упражнения может только специалист, так как он учтет все особенности заболевания. Задача ЛФК – укрепление стопы. Для выполнения этой задачи могут быть использованы разные предметы: мячики с шипами, трости, скалка и др.
Хороший эффект дает специальный массажер.
Поперечное плоскостопие
Поперечное плоскостопие характеризуется широкой стопой, между пальчиками появляются большие промежутки. Это явление наблюдается чаще всего у взрослых людей с лишним весом. Они начинают страдать от расширения вен, головных, спинных болей. Людям, страдающим этим заболеванием нельзя носить большие тяжести, работать стоя.
Как избавиться от этого заболевания взрослому человеку? К сожалению, взрослым людям невозможно полностью излечиться от этого заболевания. А вот не усугублять ситуацию — вполне возможно!
Первое, чем надо заняться – это упражнениями и массажем. При поперечном изменении стопы, можно делать разные движения ногой, кроме разведения пальчиков в стороны.
Смешанное плоскостопие
Продольно-поперечное изменение отличается тем, что «лапы» человека становятся похожими на лепешки. Они уже не могут правильно амортизировать. От этого начинает искривляться позвоночник, появляется головная боль, усталость в голенях, в пояснице, человек начинает быстро утомляться.
Если при надавливании на середину стопы появляется боль, а ночью наблюдаются судороги в голени, то вы точно «заработали» это неприятное заболевание.
Техника массажа при смешанном плоскостопии:
- Легкое разминание икроножной мышцы.
- Переход к ахиллову сухожилию, далее – к внешней стороне голени.
- Разминание тыльной стороны стопы.
- Разминание подошвы.
Манипуляцию лучше всего доверить специалисту, потому что методика выполнения разминания у каждой части ноги — разная. Самостоятельно можно выполнять ходьбу на носочках, пятках, упражнения с мячиком, салфеткой, чаще ходить босиком по коврику. Надо делать все, чтобы укрепить связки ног.
Что можно сделать дома
Если нет возможности посетить специалиста, изучите технику выполнения оздоровительной манипуляции:
- Разминание внутреннего и внешнего свода.
- Кончиками пальцев растереть стопу круговыми движениями, затем растереть пальчики ног, пятки, лодыжки.
- Костяшками пальцев погладить голеностоп, начиная снизу, подвигаясь до паха.
- Точечно надавливать на подошву.
- Каждое движение делать не менее 20 секунд. Манипуляцию надо проводить через день. Всего — 15-16 процедур, потом- перерыв.
Плоско вальгусная стопа
Вальгусное изменение ног чаще всего встречается у женщин после 30 лет. При этой патологии нога сверху напоминает букву «Х». Отклонение происходит наружу.
Если вы заметите подобное отклонение у малыша, срочно поспешите к доктору.
Взрослому человеку можно делать массаж, лечебную гимнастику:
- хождение на пятке, внутренней и наружной стороне стоп;
- перекатывание скалки ногами;
- собирание салфеток с пола или мелких предметов;
- рисование пальцами ног;
- вращений стопами.
Уважаемые друзья, не запускайте заболевание до критического состояния, особенно у детей. В ваших силах уменьшить последствия этого недуга себе и детям. И массаж стоп при плоскостопии поможет вам в этом.
