Как научиться быстро высыпаться — спим мало, но чувствуем себя на высоте


son

Здравствуйте, дорогие друзья! Как научиться быстро высыпаться интересует многих. Ведь так хочется успеть побольше, а сон отнимает слишком много времени. Как же спать по несколько часов в сутки и выспаться за столь короткое время?

Как спать по 4 часа и высыпаться

bystryj-son

Такие успешные и знаменитые люди как Томас Эдисон, Уинстон Черчилль, Маргарет Тэтчер спали не больше 5 часов в сутки.

Наполеон Бонапарт и Бенджамин Франклин отдавали сну всего 4 часа в сутки, а Никола Тесла говорят, вообще засыпал у себя в лаборатории и спал всего 2-3 часа.

Возможно именно благодаря тому, что им удавалось рано вставать, они добились большого успеха в жизни.

Конечно, есть счастливчики, которые способны высыпаться за 4 часа и быть бодрыми на протяжении всего дня – такова их природа.

Но их очень мало, остальное человечество мучается вопросом, как же не тратить время на сон? Как лечь поздно вечером и проспать до 5 утра?

И даже если ты проснешься с огромным усилием, то как к обеду не уснуть на совещании? Есть методы, которые все же помогают заснуть ненадолго, но встать с огромным приливом сил.

Полифазный сон

polifaznyj

Для человека, который не может спать меньше 8 часов полифазный сон чуть ли не единственный выход. Безусловно, мы можем ограничиться часами сознательно и, вставая утром, игнорировать свое желание поспать.

Но вряд ли это надолго. При любом удобном случае мы захотим вздремнуть. А вот полифазный сон позволяет проснуться полным сил и без будильника.

Полифазный сон делится на следующие фазы

fazy-sna

Режим Dymaxion. Человек каждые 6 часов спит по полчаса.

Режим Uberman. Сон каждые 4 часа по 20 минут. Примерно такой прием использовал в свое время Леонардо да Винчи – правда, считается, что он спал чаще и по 15 минут.

Режим Everyman. Ночью сон по 1,5-3 часа, днем – 3 раза через равные промежутки времени по 20 минут.

Режим Tesla. Сон продолжается 2 часа ночью и 20 минут днем.

Режим Siesta. Человек спит 5 часов ночью и 1,5 часа днем.

Что дает такой режим сна? Вы экономите уйму времени. Мы можем прожить на 91, 5 суток больше в год, например, если будем спать по 2 часа в день. И проживем на 25% больше в итоге.
Читайте также - самые сексуальные точки мужского и женского тела

Небольшие рекомендации

rekomendacii

Для того чтобы уснуть необходим не только режим, но и благоприятные условия. Для этого соблюдайте несколько правил:

  1. Перед сном обязательно расслабьте тело. В этом могут помочь медитация и растяжка.
  2. Старайтесь спать на удобном, качественном матрасе.
  3. Не стоит нагружать организм на ночь и во время сна. На ночь означает кушать за 4 часа до сна.
  4. Во время сна не перегружать организм, это означает соблюдать среднюю температуру воздуха в комнате. У вас не должно быть слишком жарко и слишком холодно.
  5. Ну и конечно, чтобы чувствовать себя комфортно соблюдайте режим сна и вырабатывайте привычку ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Читайте еще — здоровье и сексуальная привлекательность для женщины

Дорогие друзья, мы желаем вам быть здоровыми и всегда все успевать! Живите полной красок жизнью! Не забывайте подписываться на обновления нашего блога и делиться данной статьей с друзьями в соцсетях. До встречи на нашем сайте!

Еще по теме...

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2016 Отлично выглядишь! // anisima.ru