Здравствуйте дорогие читатели! Почему китаянки и японки живут долго при отличном здоровье? Потому что им была доступна гимнастика ху чон ганг, что в переводе «Упражнения, возвращающие весну». Попробуем и мы вернуть «весну», а значит здоровье, бодрость и молодость.
Как наполнить тело космической энергией
От многих людей можно услышать жалобу, что они чувствуют вялость, усталость даже хорошо выспавшись. Значит в теле нет живительной энергии, а есть патогенная, мешающая жить полноценной жизнью. Эту ситуацию можно исправить, если ежедневно выполнять ряд целебных упражнений.
Когда-то китайская гимнастика ху чон ганг была доступна только китайским императорам и императрицам. Ее долго держали втайне от других. На этот случай есть легенда, рассказывающая о происхождении омолаживающего комплекса.
В ней говорится о том, что древний китайский император узнал о том, что в одном из монастырей монахи живут до 120 лет, имеют ясный ум, подвижное молодое тело. Император приказал даосским монахам явиться к нему и раскрыть секреты своего долголетия.
Монахи поведали императору Поднебесной, что они обнаружили в теле человека энергетические каналы, при помощи которых человек связан с космической энергетической системой. Затем они показали правителю омолаживающие упражнения, которые помогают наполнить тело энергией и молодостью. Сегодня этот комплекс называют упражнениями китайских императриц.
Читайте также
Секреты долголетия: упражнения от долгожителей Востока
Чтобы жить долго и пребывать в добром здравии, чтобы тело было подвижным, ум острым и лицо молодым — узнайте упражнения и секреты активного…
Принципы выполнения упражнений
Если будете соблюдать все принципы, существующие для всех китайских практик, то уже после первого дня выполнения движений будете чувствовать, как в тело вливается освежающая энергия:
- Все движения должны быть плавными, неторопливыми.
- Дыхание должно быть ровным, спокойным, естественным.
- При выполнении движений нельзя напрягаться, тело должно быть расслабленным.
- Следует сосредоточиться на определенной части тела, тогда воздействие упражнения будет более сильным. Например, если сконцентрируете все внимание на ладони, то активизируются все меридианы, проходящие через точки ладони. В этом случает они понесут по всему организму удвоенную энергию.
- Движения местами не менять.
- Лучшее время для практик — утро или перед сном.
В комплекс включено 17 упражнений. Сначала стоит выполнять все 17. А когда почувствуете, что живительная энергия уже немного наполнила ваше тело, то можно оставить 4 основных движения. Остальные можете выполнять по своему желанию.
Польза комплекса китайских императриц:
- Улучшают работу эндокринной системы, поджелудочной и щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса.
- Приводит в норму женскую и мужскую половую систему. Излечивает от импотенции и преждевременной эякуляции.
- Приводит к восстановлению гормональной системы, очищению кожи от акне, разглаживанию морщин.
Главная польза упражнения ху-чон-гонг – это укрепление почек или зоны Ксиа Дан. Почки являются накопителем энергии и жизненных сил.
Если почки хорошо функционируют, то человек полон сил и энергии. Старение организма во многом зависит от состояния этого органа. Поэтому укрепление почек – одна из главных задач даосской практики.
Читайте также
Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для долголетия
Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика». Как появилась тибетская практика Эту поразительную гимнастику…
Движение к молодости сегодня и всегда
Если императрицы использовали эти упражнения, то и мы сможем применить их в своей жизни, чтобы наполниться живительной энергией.
Все движения выполнять по 8 раз.
Первое упражнение – это прелюдия к последующим, чтобы клеточки лучше приготовились к восприятию энергии Земли и Воздуха. Кроме этого, оно избавляет от усталости, успокаивает нервную систему.
Подготовка. Встать прямо, руки опущены вдоль тела, пальцы немного согнуты. Чуть улыбнуться, представив себя молодой, свежей.
Выполнение. Описав руками полукруг, одновременно приподнять их вверх, соединив ладони. Привстать на цыпочки. Дышать медленно, полной грудью.
На выдохе ладони опустить к лицу. Закончить выдох, когда кончики пальцев окажутся на уровне носа, задержаться на 5 секунд, затем медленно выдохнуть. На выдохе руки опустить вниз.
Если вы слишком возбуждены, то выполните такое упражнение:
- Сядьте прямо. Дышите через нос.
- Сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как воздух доходит до бронхов.
- На несколько секунд задержите дыхание, потом медленно плавно сделайте выдох, чтобы по времени выдох был длиннее вдоха.
Это упражнение улучшает умственную деятельность и обостряет интуицию.
Читайте также
Гимнастика тай чи для начинающих: восточная медицина в помощь
Приветствую всех читателей блога! Сегодня рассмотрим удивительную китайскую практику: «Гимнастика тай чи для начинающих». Она поможет оздоровить сердце, суставы, укрепить сосуды. Будет полезна для…
4 основных упражнения
Пора переходить непосредственно к выполнению комплекса:
1. Раскрытие плечевого пояса
Способствует избавлению от блоков. Движением плеч стимулируются каналы сердца, легких, желчного пузыря.
Подготовка: Встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни всегда строго параллельно друг другу. Внимание направлено на грудную клетку. Представьте, как тело наполняется силой и молодостью.
Выполнение: немного присядьте, ладони положите на ноги. Медленно передвиньте их на колени, слегка поднимите бедра, одновременно поднимите пятки. Руки уберите с коленей, опустите их вниз. Голову и плечи тоже наклоните. Медленно выпрямляйтесь, отводя плечи назад, с «цыпочек» опуститесь на всю ступню. С силой сделайте выдох.
2. «Возвращение весны»
Вибрации усиливают кровообращение в мелких сосудиках, устраняют застой, способствуют приливу свежей крови, усиливают обмен веществ, омолаживая все клетки.
Еще упражнение укрепляет иммунитет, убирает боли в животе и пояснице, избавляет от акне и мелких морщин.
Подготовка. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно опущены вдоль тела.
Выполнение. Глубокий вдох. На выдохе слегка присесть, спину держать прямо. Затем расслабиться, насколько раз пружинить коленями. Дыхание произвольное. Руки висят свободно, повторяя движение тела. Таких вибраций нужно сделать 164 раза.
Противопоказания:
- беременность,
- в период менструаций
- после операции на брюшной полости.
3. Вращение плечами
Это движение устраняет боли, связанные с шейным и грудным остеохондрозом, наполняет внутренние органы свежей кровью. Полезно при лечении артритов и артрозов плечевых суставов.
Подготовка. И.П. то же самое, как в предыдущем.
Выполнение. Перенести вес тела на левую ногу, медленно и плавно. Слегка согните ее в колене. Приподнимите пятку правой ноги. Начинайте левым плечом выполнять дугообразный поворот, приподняв плечо, потом отвести его назад.
Теперь вес тела перенести на правую ногу, словно танцуя, повторив вращение правым плечом.
Внимание сосредоточить на вращении плеч и талии, смотреть перед собой.
4. «Активизация жизненной энергии»
Гимнастика наполняет организм свежей жизненной энергией, улучшает работу почек и половой системы, убирает боли в пояснице.
Подготовка. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
Выполнение:
- Мысленно взять в левую ладонь мячик, правой прикрыть его сверху. Держать его на уровне груди.
- Круговым движением левой ноги отступить на полшага в сторону, поставить ее под прямым углом, переложив на нее часть веса тела.
- Руки переместить следом за ногой и туловищем, также в левую сторону.
- Свое внимание сосредоточить на ладони левой руки, взглядом передавая ей тепло.
- Медленно сжать пальцы в кулак, начиная с мизинца.
- Потом прижмите безымянный палец, далее средний, указательный, за ними — большой.
- Подержите сжатый кулак 5 секунд, представляя, как грозите своим болячкам.
- Медленно, также последовательно разожмите пальцы.
- Руку вытяните, а ладонь направьте от тела, чтобы она «смотрела» влево.
- Теперь вес туловища переместите на левую ногу, а правой ногой также совершите полукруг, отступив на полшага в правую сторону. Теперь внимание сосредоточьте на правой руке, повторите все, что было описано выше.
«Лекарство» при заболеваниях суставов
«Птица Рух летит» — упражнение даосских монахов, которое поможет избавиться от жировых отложений в области живота и бедер, усилить кровообращение, работу сердца, легких и кишечника.
Помимо этого, гимнастика способствует излечению тазобедренных суставов и всех костей бедра.
Исходное положение: стоя, колени слегка согнуты, стопы чуть раздвинуты. Грудь немного выпятить, живот втянуть. Держать воображаемый мячик. При этом правая рука лежит сверху ладонью вниз, левая рука — снизу ладонью вверх.
- Вес туловища перенести на левую ногу. Сделать вращение талией, а руки поменять местами. Теперь левая рука наверху ладонью вниз, а правая рука снизу, ладонью вверх. Взгляд — на левое плечо.
- Вес туловища перенести на правую ногу, никуда при этом не двигаясь. Руками поменяют положение, описывая «восьмерку» на уровне груди. При выполнении «восьмерки» руки слегка согнуты в локтях, пальцы расставлены.
Совершая круговые движения руками и телом, плавно переводите взгляд с левого плеча на правое, и наоборот. Это будет пятым упражнением в даосской практике.
Накачать тело энергией
А накачаться энергией поможет шестое упражнение. Во время его выполнения происходит массаж точки Юн Цуань в центре стопы. Именно через нее в наши клетки вливается энергия Земли. Человек становится активным, у него снижается давление, перестает болеть спина, улучшается работа всего ЖКТ.
Подготовка. Встаньте прямо, ноги вместе, руки в боки. Большие пальцы смотрят вниз.
Выполнение:
- Слегка сдавив руками талию, ноги чуть согнуть в коленях.
- Вес тела перенесите на пятки, затем распрямить ноги.
- Вновь чуть-чуть присесть, снова распрямиться.
- Таким образом пружинить 8 раз.
Оздоровление почек
Почти такое же упражнение поможет оздоровить почки. Заведите руки за спину, соедините средние и большие пальцы. Согните колени, плавно присядьте. Корпус чуть откиньте назад, а затем медленно вернитесь в И.П. Повторите 8 раз.
Уважаемые друзья, гимнастика ху чон ганг только на первый взгляд кажется сложной. Ежедневно выполняя движения, вы быстро освоите комплекс императриц и продлите себе молодую и здоровую жизнь.
Читайте также
Китайская оздоровительная гимнастика До Ин для долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели. При обнаружении архива профессора МГУ Г. Н. Матюшина, в одной из его книг было найдено несколько страничек папиросной бумаги, на которых была описана китайская…
