Сесть на шпагат реально в любом возрасте


belka

Стретчинг (комплекс упражнений для развития гибкости в различных частях тела) предназначен прежде всего для женщин и мужчин, которые большую часть рабочего дня вынуждены сидеть. Легкие и простые упражнения, направленные на выработку правильной осанки, можно делать даже дома утром или вечером перед сном.

Специалисты утверждают, что растянуться и сесть на шпагат можно в любом возрасте. Нужно только очень этого захотеть и заниматься минимум 4 дня в неделю, а лучше — каждый день. Поддержание формы требует труда и упорства. Это для создания упаковки закажите пресс формы — и все, бутылка, банка или флакон готовы. Человеку в этом отношении хуже — приходится работать.

Стретчинг

Занятие стретчингом обычно состоит из:

  • разминки, строго необходимой для разогрева мышц,
  • основных упражнений на все крупные мышечные группы, и
  • заминки, приводящей организм в состояние покоя.

Разминкой для разогрева никогда не надо пренебрегать. На «холодные ноги» нельзя тянуться. Разминка должна включать бег (на месте). Если нет возможности пробежаться, то можно поприседать, попрыгать, сделать выпады, наклоны, махи ногами.

Стретчинг    Стретчинг

Растяжка от Екатерины Фирсовой

В ролике представлена программа которая позволит вам продлить молодость, сохранить фигуру и поддержать хорошее настроение.

При выполнении упражнений не торопитесь, старайтесь выполнять растяжку правильно, не допуская ошибок при растягивании, чтобы не навредить себе.

Если вы не спортсмен и хотите всего лишь быть в форме, стретчинг поможет вам. Занимаясь им в течение нескольких месяцев, вы обязательно заметите, что:

  • осанка стала естественней,
  • мышцы стали плотнее и сильнее,
  • суставы стали лучше сгибаться,
  • работоспособность увеличилась,
  • напряжение пропало неизвестно куда,

и это еще не все...

Еще по теме...

loading...

Не держи в себе, выскажись: есть 1 комментарий

  1. 2Б. Не меняя расположение левой пятки и правого колена, медленно отведите таз назад и постарайтесь выпрямить левую ногу. Угол в правом колене равен 90 градусам. Опирайтесь на левое бедро или на пол, стремитесь выпрямить спину. Носок левой ноги тяните на себя. Для усиления подкручивайте копчик назад и вверх, как будто хотите прогнуться в пояснице.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2016 Отлично выглядишь! // anisima.ru