Детокс диета: что это такое?

Если вы решили очистить организм, детокс диета вам в помощь. Этот способ похудения обожают звезды в том числе певица Бейонсе и телеведущая Юлия Высоцкая. Эта диета отлично очищает кишечник, налаживает систему пищеварения и выводит токсины из организма.

Немного истории

Корни этой системы очищения идут с 50-х годов. Народный целитель Стэнли Берроуз, в это время пропагандировал питье лимонада для очищения пищеварительной системы и кожи.

А 2005 году, его поддержал натуропат Питер Гликман. Он говорил о том, что детокс — лимонад не только очищает организм, но и эффективен для похудения.

Виды очищающих диет

Диет с эффектом детокса бывает несколько. Для того чтобы выбрать свою методику, учитывайте особенности своего организма. Лучше проконсультироваться с врачом чтобы узнать свои противопоказания.

1. Голодание. Первый вариант очень опасный и должен протекать строго под наблюдением врача. Противопоказано беременным женщинам.
2. Детокс с соком. В этом варианте необходимо употреблять только овощные соки и фрукты. Также желательно чтобы меню составил врач. Некоторые сырые продукты могут быть вредны для желудка, если есть проблемы в этой области.
3. Сыроедение. Подразумевает под собой питание термически не обработанными продуктами.
4. Вегетарианство. Самый оптимальный вариант очищения. Употребляются каши, фрукты, овощи, зелень.

Читайте на блоге — суть и виды вегетарианства

Подготовка к очищению

Эта детокс диета длится до 10 дней. Она достаточно интенсивная и жесткая.

Этого времени вполне достаточно для того, чтобы очиститься от токсинов и обновить кровоток.

Лучше всего придерживаться ее 3- 5 дней.  Тогда вы уменьшаете риск надрыва организма.

Чтобы не навредить себе, а оздоровиться, не создавая организму стрессовую ситуацию, нужно готовиться заранее. А именно 3-4 недели.

Вот несколько шагов, которые нужно пройти за месяц до диеты:

1. В первую неделю сокращаем количество употребляемых калорий;
2. На протяжении 2-3 недели сокращается количество жирной, жареной, соленой пищи в рационе;
3. За 10 дней до начала диеты едим только фрукты, овощи и каши. Можно раз в неделю съесть рыбу, курицу или козий сыр;
4. На протяжении всего месяца подготовки не употреблять алкоголь, сладкое и мучное;
5. Возьмите за правило есть часто и небольшими порциями;
6. Также необходимо ужинать не позже 8 часов вечера.

10-дневная детокс диета: режим дня

Ваше меню на протяжении 3 – 5 дней должно оставаться таким:

• Натощак выпить детокс — лимонад.
• С 8.00 утра до 13.00 необходимо питаться яблоками, киви, цитрусовыми, виноградом в неограниченном количестве. Также можно пить травяной чай и воду.
• С 13.00 до 20.00 едят овощи в любом виде кроме жареного.

Также в меню не должно быть молочных продуктов.

Как приготовить детокс-лимонад

Рецепт достаточно прост:

• Первое, что необходимо сделать, это выжать три лимона;
• Далее добавляем 14 ст. ложок кленового сиропа и половину чайной ложки кайенского перца;
• Заливаем двумя литрами минеральной воды;

Чего ожидать по окончанию курса диеты

Результаты такой диеты впечатляющие. Вам удастся  похудеть, избавиться от целлюлита, очистить организм, вывести лишнюю жидкость и снизить давление.

По отзывам, с помощью этой диеты можно похудеть на 5 кг за 10 дней. Но все же у каждого человека диета протекает по-разному.

Вот и все, что мы хотели вам рассказать об очищении с помощью диеты. Если вы сочли эту информацию полезной, то обязательно поделитесь ею с друзьями в соцсетях. Так же рекомендуем подписаться на обновления нашего, что бы ничего не пропустить о здоровом образе жизни.

Желаем вам успеха на пути к совершенству и достигнуть отличных результатов! До встречи!