Что вас заставляет есть — чувство голода или привычка жевать


Чувство голода

Здравствуйте, любители хорошо поесть и слегка перекусить! А давайте-ка прикинем, почему нас так тянет на кухню, стоит только нам переступить порог дома. И почему, оказавшись на кухне, так трудно не начать что-нибудь жевать.

Как можно понять, когда мы в самом деле испытываем сильное чувство голода, а когда это эмоциональный голод, желание заесть стресс или просто побаловать себя какой-нибудь вкусняшкой?

Почему нас тянет к еде

Попробуем запомнить некоторые факты:

1. Настоящее чувство голода может появиться не раньше, чем через 2-3 часа после предыдущей еды.
2. Если после еды у вас появляется желание съесть что-то вкусненькое, то это проявление эмоционального голода.
3. Если вы действительно голодны, то вам все равно, что есть. Тарелка щей или супа будет вам в радость.

голодЕсли же вам кушать хочется, но вы отвергаете мысленно кашу, суп, картошку, а вы непременно желаете вот эту булочку с корицей или тот бутерброд с ветчиной, то это проявление эмоционального голода.

Такое чувство голода часто вызывается нашим зрением и обонянием. Это явление широко используется сегодня владельцами многих магазинов для того, чтобы заставить нас больше покупать, больше есть.

Запах кофе, выпечки, кур-гриль и пр. заставляет покупателей совершать те покупки, которые они не планировали. Желание выпить кофе с ароматной выпечкой толкает нас в кафетерий при магазине, хотя мы и поели час назад.

4. Настоящий голод не обманешь. Пустой желудок не даст забыть о еде, а эмоциональный голод легко перебивается какими-то новыми впечатлениями.

5. Настоящее чувство голода редко заставляет человека есть больше, чем ему нужно. Желудок получает нужное количество пищи и успокаивается. А эмоциональный голод толкает нас к употреблению все новых и новых вкусных кулинарных изысков.

6. Если в холодильнике есть вкусности, которые вам бы и есть не следовало, то вы будете помнить о них и искать повод полакомиться.

Затем последует чувство вины за излишество, но уже будет поздно.

Вывод: не покупайте ненужные продукты, не будет соблазна.

Упражнение для контроля желания перекусить

Попробуйте воспользоваться советом, который вам предлагает Милена.

Такое упражнение можно включать в  утренние ритуалы. Оно подтягивает живот, укрепляет мышцы пресса (передней брюшной стенки) и массирует внутренние органы. Благодаря сокращению мышц живота сокращается и желудок.

Вы заметите, что прежний привычный объем пищи сложно вместить!..

И будете меньше есть!..

И станете стройнее!..

Ну вот такой разговор. Удачи вам и стойкости оловянного солдатика на кухне!

Еще по теме...

Загрузка...

Не держи в себе, выскажись: 2 комментария

  1. Эмили,:

    Интересно все-таки устроена жизнь!По моим наблюдениям,у детей и подростков,(вплоть до 16 лет),доминирует эмоциональный голод;иначе как объяснить их всеобъемлющую любовь к фаст-фуду и выпечке?Повзрослев,мы выдвигаем голод реальный на первое место;и все чаще начинаем отдавать предпочтение борщам или жареным котлеткам с картошкой или макаронами.Отдельное спасибо Милене за отличное упражнение;буду практиковать!

    Ответить
    1. Майя:

      у детей-то как раз голод настоящий. они-то растут вверх еще, а не только вширь. а в фастфуд они ходят из-за рекламы. любовь же к выпечке объясняется сахаром, который вызывает зависимость. а подсаживают их на нее сами же любимые мамы и бабушки. хотя дети вообще любят сладкое только из потребности организма в фруктах, нашей естественной пище, но кто эту «траву» сейчас ест? я слышала как бабушки так и говорят «да это же не еда». а мать племянника вечно сует ему батончики и булки, печет пироги. и кто потом виноват, что ребенок привыкает? меня мать не «баловала», а покупала кучу фруктов. и моим любимым блюдом детства было мясо. если мне и хотелось шоколадный батончик, то я изредка его и покупала карманные. видимо, меня не подсадили на сахар и зависимости не возникло. за это я родителям благодарна больше всего, а то б не дожила до этого дня, пичкай они меня ядами (с рождения слабая очень)

      кстати, если после еды хочется «вкусненького» — это не эмоциональный голод, это избыток слизи в организме. некоторые люди «вечно голодные». они полные и ширококостные, либо же систематическое переедание и лишний вес. я часто замечала, что после обжорства долго хочется опять сразу есть, но после разгрузки аппетит пропадает. такой вот «парадокс». так что если у вас отдашки, тяжесть в желудке или слизкая слюна (пенная тоже может быть) знайте, ваша масса достигла для вас критической (даже если вы астеник) и теперь вы притягиваете материю как черная дыра. в таких случаях можно смело часов шесть все это игнорировать. а лучше до исчезновения симптомов обжорства

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Отлично выглядишь! | anisima.ru | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности