Как победить ночную бессонницу


Как заснуть за 1 минуту

Привет всем, кто частенько не может заснуть ночью, мается и ворочается. Предлагаем вам познакомиться с полезной практикой Даниила Бублиевского «Борьба с бессонницей». Эта техника пригодится не только часто страдающим от того, что не могут уснуть, но и тем, кому просто нужно лечь и хорошо выспаться перед ответственным днем. Поэтому, берите на заметку и обязательно пользуйтесь.

Ночной сон и дневная активность

Наша дневная умственная активность напрямую зависит от качества ночного сна. Нередко бывает, что после бессонной ночи мы не в состоянии не то чтобы решить сложную задачу, требующую высокого напряжения интеллекта, а элементарно не можем сложить 2 и 2. Особенно трудно бывает уснуть после длительных эмоциональных переживаний и стрессов.

Читайте еще о других способах победить бессоницу

Как быстро заснуть

  1. Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело.
  2. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна.
  3. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.
  4. О каком способе пойдет речь

Рабочий способ для борьбы с бессоницей — 100% результат

Предлагаемый вам сегодня метод борьбы с ночной бессонницей обезоруживающе прост, даже в чем-то примитивен. Это прием из рациональной психотерапии и медитативных практик. Это то, под чем могу расписаться и поставить гриф — работает. Нужно только вовремя вспомнить, лечь на спину, расслабиться и дышать.

Бессоница

Лежа с закрытыми глазами, начните дышать, мысленно считая секунды. При этом необязательно строго соответствовать секундной стрелке. Можно слушать биение своего сердца и считать их, либо взять произвольный темп, но не частить. Вдох – 1, 2, 3, 4. Затем задержите дыхание: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. Выдох: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Продолжайте выполнять цикл: вдох 4 счета — задержка 7 счетов — выдох 8 счетов.

Дышите носом, старайтесь четко придерживаться выбранного ритма и количества счетов. Сосредоточьтесь только на подсчете и правильности чередования фаз: вдох-задержка-выдох.

Через некоторое время беспокойные и тревожные мысли покинут вас. Совсем скоро, незаметно для себя, продолжая отсчет секунд, вы погрузитесь в крепкий здоровый сон.

Напишите потом в комментариях, кому удалось быстро уснуть, используя данный метод. Поделитесь своими результатами и ощущениями с нами? Как быстро вы справились с заданием?

Если вы считаете, что кого-то из ваших друзей это заинтересует, поделитесь с ними!

Еще по теме...

Загрузка...

Не держи в себе, выскажись: есть 1 комментарий

  1. Юрий:

    Честно говоря сам с этим сталкиваюсь не часто. В основном у меня крепкий и здоровый сон. Но бывало несколько раз что приходилось переносить не самые приятные ночи. Бессонные ночи, которые потом давали свои осложнения, усталость, забывчивость, рассеянность. Это не самое приятное что может произойти, да, не спать конечно прикольно, потом друзьям еще хвастаешься, как поздно ты уснул и сколько игр сыграл за всю ночь в своей любимой игре. Но на самом деле это все не очень хорошо. Вывод один — ночью надо спать. И давать организму расслабиться а если по какой то причине у вас не получается уснуть примите успокоительные препараты ну или попытайтесь просто расслабиться. Лично мне помогают различные мысли, думая о которых я постепенно засыпаю

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2017 Отлично выглядишь! | anisima.ru | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности