Помогает ли бассейн от целлюлита: 4 эффективных упражнения в воде


Аквааэробика

Здравствуйте, дорогие читательницы! Если вы решили заняться спортом, наверняка у вас возникало много вопросов. Например, с чего начать и на какие проблемы сделать основной удар? И если вы решили бороться не только с лишними килограммами, но и избавиться от целлюлитa, тогда бассейн это именно то, что вам нужно.

Помогает ли бассейн от целлюлита? Будьте уверенны! Сейчас есть множество косметических средств для профилактики этой проблемы.  Но мало кто говорит о физических нагрузках, которые могут быть не менее эффективны.

Принцип действия

Дело в тoм, чтo когда вы двигаетесь в бассейне, происходит непроизвольный массаж тела волнами воды. А массаж, это злейший враг целлюлита. Вода разбивает образовавшиеся бугорки и проводит лимфодренаж тела, плюс плавание стимулирует кровообращение.

Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы просто не умеете плавать, для вас есть отличное решение – аквaaэробика. Этот вид спорта безопасен для тех, ктo не умеет держаться на воде.

Аква фитнесс

Вы будете заниматься в специальном поясе, который вам просто не позволит утонуть.  Он сделан из пенопласта, и скорее всего вам просто будет трудно привыкнуть к нему, поскольку будете плавать по принципу буйка.  Но уверяю, результат того стоит.

Вы будете чувствовать себя великолепно. Зарядка в воде отлично поднимает настроение и дает мягкую нагрузку на сердце, что позволит вам всегда быть в форме.

Еще один важный бонус аквааэробики — ее воздействие на суставы. Она помогает их укрепить и привести в тонус, не давая осложнений.

Упражнения для тренировки в воде

Мы специально для вас подобрали комплекс упражнений в воде. Он поможет вам заниматься самостоятельно, если вы не можете в данный момент посещать групповые занятия в спортзале.

1.      Работают мышцы рук.

Нужно встать в воду по плечи и вытянуть руки перед собой, ладони смотрят вниз.

Разведите руки как можно дальше и вращайте ладони. Потом обратно ставим руки перед собой и хлопаем несколько раз в ладоши.  Затем пару минут попрыгайте на месте.

Упражнение в воде

2.      «Ножницы». Работают мышцы пресса и ног.

Облокотитесь на бортик бассейна и поднимите ноги так, что бы они были параллельны дну бассейна и перпендикулярны вашему телу, вытяните носочки. Далее широко разведите ноги, а затем скрестите так, чтобы левая нога была под правой и обратно разводим ноги.

Повторяя упражнения, чередуем ноги.

Упражнение в воде

3.      Прыжки «Лягушка». Работают мышцы ягодиц.

Становимся в воду по плечо и разводим руки в сторону. Желательно чтобы руки были на поверхности воды, так легче держать равновесие.

Стоим на одной ноге другая согнутая в колене перпендикулярно телу. Потом отталкиваемся от дна той ногой, на которой стояли и сгибаем перпендикулярно полу, не разгибая вторую.

Затем меняем ноги и повторяем упражнения.

Упражнение в воде

4.      Вперед-назад. Работают мышцы бедер и ног.

Станьте на расстояние вытянутой руки от бортика и держитесь за него левой рукой. Согните правую ногу так, чтобы она была параллельно полу бассейна. Задержитесь в такой позиции на несколько секунд.

Затем вытягиваем ногу. Теперь снова согнули, задержались и вытянули. Повторить несколько раз и то же самое проделать с правой ногой.

Упражнение в воде

Сначала необходимо проделывать упражнения на суше и только потом в воде. Никаких резких движений.

Для хорошего результата проводить занятия рекомендуется 2-3 рaза в неделю. В табличке ниже приведен примерный план занятий с упражнениями для разминки.

5

6

Вот так вот совсем легко и непринужденно можно позаботиться о своем здоровье и подготовиться к весне.

А это видео для тех, кто никак не решится дойти до бассейна. Смотрите аквааэробику в домашней ванне

Ничего сложного, но как поднимает настроение!

Уважаемые читательницы, если статья была вам интересна,  делитесь ею с друзьями в соцсетях и подписывайтесь на обновления нашего блога. И помните, что вы и есть сама весна, воплощение красоты и любви! До встречи.

Еще по теме...

Загрузка...

Не держи в себе, выскажись: 4 комментария

  1. Мария:

    Пробовала заниматься в бассейне, реально помогает, но не стоит после каждого занятия бежать к зеркалу и искать результат. Это длительный но очень приятный процесс. Вместе с целлюлитом Вы исправляете осанку и тренируете все группы мышц. Всем советую это супер.

    Ответить
  2. Ксения Секунда:

    В бассейне реально прикольно. Начала ходить плавать два раза в неделю, ну, и в том числе, убрать лишний вес. Почитала эту статью, и поняла, что в моей методике похудения и избавления от целлюлита не хватает из приведённых упражнений ровно трёх: ножниц, лягушки и рук. А вот с бёдрами я интуитивно угадала, делала такое. Ну, кожа, скажу, я вам выравнивается на глазах. Теперь буду использовать все 4 упражнения комплексно.

    Ответить
  3. Римма:

    упражнения, описанные в статье явно полезны и эффективны. А то, что они в воде, так можно эффект умножить смело на 100! Бассейн — это один из самых простых и приятных способов в любое время года получить хорошую порцию бодрости и вернуть телу тонус. Да, в детстве ходила главным образом для того, чтобы с восторгом поплескаться в прозрачной воде,а вот с возрастом меняется цель — целлюлит и похудание)))

    Ответить
  4. Ярослав:

    Упражнения эффектно улучшили моё здоровье. А массаж лудшое что есть против «целлюлита». Спасибо сайту, и огромное спасибо за советы.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2017 Отлично выглядишь! | anisima.ru | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности