Упражнения йоги от простуды


Короткий комплекс

Поздняя осень и следующая за ней зима резко подрывают защитные свойства организма. В этот период простуда, а то и более серьезные заболевания могут подстеречь нас где угодно. Поэтому так важно не просто закалить организм, но и научить его противостоять всякой заразе, покушающейся на нас.

Комплекс, предлагаемый Андреем Сидерским, не совсем обычный. Он разработан на основе гимнастики йогов специально для того, чтобы повысить защищенность организма. Сам А. Сидерский называет его «Короткий комплекс суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей резистентности организма».

Упражнения подходят как для тех, кто занимается йогой, так и для тех, кто никакого отношения к ней не имеет.

Для справки (Википедия): 

Андрей СидерскийСидерский, Андрей Владимирович (род. 1960, Киев) — преподаватель гимнастики йогов, художник, создатель специфического направления в современном искусстве — так называемого «психотронного искусства», автор книг, переводчик эзотерических текстов, подводный видеооператор, создатель медитативных видеозарисовок и аудиопроизведений, fвтор методики оптимального применения тренировочных техник гимнастики йогов в оздоровительных, общефизкультурных и специальных профессионально-настроечных целях...

Для большинства же он известен как автор школы Yoga23

Комплекс короткий и совсем не сложный. Точнее, автор дает три варианта выполнения упражнений для разного уровня подготовленности.

При выполнении этих упражнений  в организме создаются такие условия, при которых вирусы просто не могут навредить человеку. Организм как бы закрывается от вредителей и в том случае, когда вы уже больны.

Этому комплексу уже третий год, и в том году, когда Андрей Сидерский впервые предложил его, на многих йогических форумах активно обсуждалось воздействие этого комплекса на здоровый или больной организм.

Те, кто считал себя здоровым, отмечали, что с самого первого дня выполнения этого комплекса моча становилась насыщенно-желтого или даже бурого оттенка с неприятным запахом, иногда повышалась температура.

Если вы наблюдаете у себя такие последствия выполнения комплекса, то следует увеличить потребление жидкости (воды).

Впрочем, послушайте сами небольшое вступление Мастера.

Теперь, небольшая инструкция к выполнению упражнений комплекса

1. Каждое положение (поза, упражнение) фиксируется от 4 до 6 секунд, не дольше 10 секунд. Дыхание произвольное, по возможности ровное и плавное, без задержек и пауз.

2. Начинайте выполнение комплекса с трех повторений, каждый день прибавляя по одному повторению, пока общее число повторений не достигнет 12.

3. В вытянутых наклонах ноги прямые. Не можете наклониться полностью – отдавайте предпочтение прямизне ног перед глубиной наклона. Пусть наклоны получатся неглубокими, но ноги должны быть прямые!

4. Ни в коем случае не меняйте упражнения местами, тщательно соблюдайте рекомендации относительно времени фиксации положений. От точности выполнения предписаний зависит эффективность комплекса.

По тому, что заложено в эти простые последовательности, они намного более “заковыристые”, чем может показаться на первый взгляд.

Пожалуйста, не вносите в них никаких изменений и не добавляйте никакой отсебятины. Отнеситесь к ним как к абсолютной догме.

5. После выполнения комплекса можете немного отдохнуть В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ. Ни в коем случае не расслабляйтесь после этого комплекса в положении ЛЁЖА.

Комплекс составлен в трёх версиях. Первая – самая простая для всех, вторая – посложнее для тех, кто в той или иной степени тренирован, третья – для более-менее прилично тренированных людей.

Поскольку первый комплекс рассчитан на большинство неподготоленных, он достаточно хорошо комментируется. Последующие комплексы предполагают уже хорошую подготовленность и мало комментируются. Поэтому, смотрите внимательно!

ВНИМАНИЕ! Нужно выполнять только самую сложную версию, которую можете выполнить ПОЛНОСТЬЮ – без замен, дополнений и упрощений.
Вторую версию следует выполнять  в том случае, если вы можете сложить ноги в бабочке, третью — если у вас есть полный лотос. Не можете ни вторую, ни третью – только в этом случае выполняйте первую. Но ни в коем случае не заменяйте формы более простыми и ничего не добавляйте от себя.

Если не делаете лотос – третью версию выполнять нельзя. Но если делаете – нельзя ни первую, ни вторую.

Если для того, чтобы сложить ноги в лотос, Вам необходимо размяться – сперва разомнитесь, а потом выполните иммуномодулирующий комплекс.

Если Вы выполняете версию, более простую, чем Вам доступна – гимнастика не сработает как иммуномодулятор.

НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ТРИ ВЕРСИИ! ЭТО ОПАСНО!

После того, как комплекс освоен, его имеет смысл выполнять 1-2 раза в неделю. Версии 1 и 2 – по 1-2 прохода, версию 3 – по 1 проходу с каждым лотосом.

В случае РЕАЛЬНОГО повышения эпидемиологической опасности увеличивать количество проходов не нужно, достаточно делать чаще.

Удачи.

Еще по теме...

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2016 Отлично выглядишь! // anisima.ru