Правильно ли вы питаетесь


ешьте подальше
Как правильно питаться? Специалисты по питанию уверяют, что если использовать в своем питании те продукты, в которых  нуждаетесь именно вы, то можно без лишних усилий и диет похудеть и поддерживать стабильный вес на протяжении всей своей жизни. Проблемы с лишними килограммами чаще всего возникают из-за неправильно подобранных продуктов питания и дисбаланса в режиме питания.

Этот тест поможет определить, какой тип питания подходит именно вам. Итак, вам нужно честно ответить на 7 вопросов

Ответьте на 7 вопросов о вашем питании

1. Какие из ниже перечисленных продуктов являются преобладающими в вашем питании?

А. Мучные изделия и десерты 0 баллов
Б. Мясо и молочные продукты 1 балл
В. Фрукты и овощи 2 балла
Г. Всего в меру 3 балла

2. Какое количество продуктов вообще отсутствуют в вашем питании?

А. У меня нет исключений, я ем абсолютно все 0 баллов
Б. 2 — 3 продукта 1 балл
В.   5 — 7 продуктов 2 балла
Г. Более 10 продуктов 3 балла

3. Какой вид диет вы чаще всего используете?

А. Голодание 0 баллов
Б. Дробное питание, ем мало, но часто 1 балл
В. Фруктово-овощные диеты 2 балла
Г. Обхожусь вообще без диет 3 балла

4. Какие из нижеперечисленных продуктов чаще всего вызывают у вас расстройство желудка?

А. Пряная, острая или жареная пища 0 баллов
Б. Много фруктов или овощей 1 балл
В. Вяленое или сырое мясо 2 балла
Г. Не привычная для вашего питания еда 3 балла

5. По какой причине вы себе отказываете в тех или иных продуктах?

А. Если мне их не рекомендует употреблять мой лечащий врач 0 баллов
Б. Вас не нравятся их вкусовые качества 1 балл
В. Если в них слишком много калорий   2 балла
Г. Если вы считаете их вредными для вашего здоровья 3 балла

6. Без каких продуктов вы не могли бы прожить и дня?

А. Мясные продукты и блюда из них 0 баллов
Б. Хлебо-булочные изделия 1 балл
В. Супы и бульоны 2 балла
Г. Фрукты и овощи 3 балла

7. Какие чаще всего болят у вас органы или системы?

А. Желудочно-кишечный тракт 0 баллов
Б. Сердечно — сосудистая система 1 балл
В. Частые головные боли 2 балла
Г. Нервная система 3 балла

Проверьте результаты теста

Подсчитайте количество набранных вами баллов и сравните их с результатами теста.
Если вы набрали от 0 до 4 баллов
Вредная пищаВаш режим питания абсолютно не верный.

Все ваши проблемы со здоровьем связаны именно с отсутствием четкого режима питания и сбалансированного меню.

Многие продукты, употребляемые вами в пищу, не только не полезны, но и наносят вред вашему организму.

  • Попробуйте уменьшить калорийность вашего меню и постепенно уменьшайте размеры порций.
  • Замените жареные блюда — тушеными или вареными, вместо майонеза используйте не жирную сметану, йогурт или оливковое масло.
  • Выпивайте в день не менее 1.5 л чистой воды и зеленый чай в неограниченном количестве.
  • 2 раза в месяц устраивайте разгрузочный день.
  • возьмите на заметку рецепты сыроедения для разгрузки и изменения питания

Если вы набрали от 5 до 10 баллов
Разнообразная пищаУ вас систематически возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, хотя пища ваша и разнообразна.

Проблемы возникают из-за нерегулярного питания и неправильного режима приема пищи.

Из-за нехватки времени вы часто используете перекусы, жертвуя полноценным завтраком или обедом, а вечером — переедаете.

Вам следует внимательнее относиться к своему питанию,

  • есть ровными порциями в течение дня и установить четким режим приема пищи и главное его неукоснительно соблюдать.
  • У вас с собой всегда должен быть небольшой запас еды в виде йогурта, кураги, грецких орехов и яблок.
  • Как только вы нормализуете свой режим питания, то попробуйте перейти на систему раздельного питания. Это поможет вам похудеть и постройнеть, а также оздоровит ваш организм.

Если вы набрали от 11 до 17 баллов
ВегетарианствоДля вас наилучшим вариантом питания будет вегетарианство, но переходить на него надо постепенно.

Для начала отказаться от приема в пищу мяса, но продолжать кушать рыбу, морепродукты и яйца.

Диета для вас не требуется, вы и так в хорошей физической форме. Научитесь просто поддерживать свой организм в таком же состоянии.

Если вы хотите немного похудеть, то устраивайте 2 раза в месяц разгрузочный день и пейте чай для похудения.
Если вы набрали от 18 до 21 балла
Правильное питаниеВаше меню не требует корректировки. Вы правильно питаетесь и не нуждаетесь ни в каких диетах.

Ваш жизненный девиз -здоровье и сбалансированное питание на всегда!

Чтобы еще больше укрепить свое здоровье и оставаться в превосходной форме — займитесь активными видами спорта — велосипед, плавание, бег.

Наше здоровье, состояние всех органов и систем напрямую зависят от правильного и сбалансированного питания.

Поэтому нам нельзя пренебрежительно относиться к своему рациону и графику приема пищи. Каждый из нас вполне самостоятельно может подобрать для себя тот тип питания, который наиболее близко подходит нам.

Желаю удачи! Будьте здоровы и счастливы!

Еще по теме...

Загрузка...

Не держи в себе, выскажись: есть 1 комментарий

  1. Meithar:

    Отметился.

    3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 2 = 20

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Отлично выглядишь! | anisima.ru | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности