7 упражнений для разминки кистей рук и пальцев


Упражнения для пальцев

Очень часто рука, которая управляет мышкой, бледнеет и замерзает. Это происходит из-за нарушения кровообращения от ее неподвижности, неудобной позы и напряжения мышц. Вот простые упражнения для кистей рук и пальцев, которые помогут снять напряжение рук:

1. Приподнимите кисти рук, расслабьте и потрясите ими в воздухе

2. Сожмите ладони в кулаки, посчитайте до 3-х и затем медленно разжимайте, широко распрямляя пальцы. Сделайте 5 раз

3. Опустите руки вниз и снова потрясите руки в воздухе. Это поможет снять напряжение

4. Вращайте кисти вокруг своей оси, 2 раза в одну, 2 раза в другую сторону. Сделайте 5 подходов

5. Если возможно, встаньте ровно и расслабьте плечи. Мягко вращайте плечи вперед, вверх, назад и вниз

6. Самомассаж: слегка надавливая большим пальцем на ладонь другой руки, делайте круговые движения по часовой стрелке 10 раз. Затем промассируйте пальцы, начиная с мизинца, вверх — вниз

7. Потрите ладони друг о друга. Заканчивая разминку, опустите руки вниз и снова потрясите руки в воздухе.

А чтобы лучше запомнить, сохраните себе этот плакатик, который подготовило всем известное издательство Аиф.

Упражнения для кистей рук

Улыбнитесь!

Делайте эти упражнения каждый раз, когда Вы чувствуете напряжение в руках.

Это поможет вам расслабиться .и улучшить настроение!

Кстати, если у вас кисть затекает при работе с компьютерной мышкой, то обратите внимание на рисунок — может, вы неправильно держите мышку?

7 упражнений для руки

Хорошего дня и будьте здоровы!

Еще по теме...

loading...

Не держи в себе, выскажись: есть 1 комментарий

  1. Максим:

    Здравствуйте. По роду своей деятельности, мне часто приходится иметь дело с ручным трудом, не редко получается так, что у меня немеют пальцы на руках, я так в принципе и думал, что нарушается кровообращение, применял различные мази для увеличения кровотока. Обязательно попробую эти упражнение для избежания этих негативных последствий. Спасибо за статью.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2017 Отлично выглядишь! // anisima.ru

×
5 интересных историй каждый день! Читайте нас на Facebook!
Спасибо, я уже с вами!