7 эффективных способов сжечь калории


Спорт в городе

Здравствуйте, друзья. У вас тоже есть такая проблема — сжечь лишние калории? Тогда вы в нужном месте. Сейчас вы узнаете как сжечь калории. Это 7 способов избавиться от жира, а вот подойдет ли он вам — это уж вы сами решайте.

Жизнь горожанина заполнена до предела работой, телевизором, кухней, посиделками с друзьями-подругами.

У нас часто сидячая работа, мы постоянно что-то перекусываем или чаевничаем, сидя за компьютером. Уставая, мы  все-таки умудряемся накапливать калории и энергию, мало представляя, сколько калорий сжигать в день.

Конечно, работа в офисе тоже затратна, смотрите сами:

Расход калорий в офисе

Когда потребление энергии и ее расход сбалансированы, вес тела останется неизменным. Это характерно для людей, которые много двигаются, у которых работа связана с физической активностью.

Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, поступившие калории просто никуда не расходуются, они не успевают сжигаться и откладываются про запас.

Как же быть в этом случае? Как можно сжечь калории, не позволить накапливаться жирку? И чтобы не во вред здоровью?

На самом деле мы постоянно тратим калории, но вот сколько?

Как быстро похудеть

В этом видеоролике сделана попытка сформировать топ физических нагрузок, с помощью которых можно в короткие сроки устранить такой энергетический дисбаланс.

Итак, вот он рейтинг способов сжечь лишние калории:

  1. Бег вверх по лестнице — около 1400 ккал в час
  2. Ходьба вверх по лестнице — около 1200 ккал в час
  3. Интенсивное занятие на велотренажере — 1100 ккал в час
  4. Активное боксирование с грушей — около 1000 ккал
  5. Прыжки через скакалку — около 900 ккал в час
  6. Плавание батерфляем — около 800 ккал в час.
  7. 7 место занимает степ-аэробика. При определенных усилиях она позволяет сжечь до 700 ккал в час

Рейтинг довольно спорный. Возможно он и основан на каких-то расчетах или исследованиях, но я лично этого не заметила. Хотя знаете, ходьба по лестнице — это то, что реально доступно.

Или вот еще 14 способов сжечь пироженку, от которой не хватило сил отказаться.

Сжечь лишние калории

Причем калории сжигаются также интенсивно и при ходьбе вниз. А если вы пойдете вниз спиной вперед, то не только сожжете свои калории, но и повеселите соседей. Что тоже хорошо.

как сжечь калории

Удачи вам!

 

Еще по теме...

Загрузка...

Не держи в себе, выскажись: 3 комментария

  1. Ярослав:

    Ох не знаю , не знаю. Как по мне если человек склонен быть худощавым , то он будет худым , а если быть толстым то он будет толстый. Сам пытался сесть на диету когда-то в детстве , из-за щемления сверстников , но в молодости понял что это всё лишняя морока , да и я средней статуры :) А и да , скинуть лишний вес тогда не смог.

    Ответить
  2. Поддерживаю =)

    Ответить
  3. Игорь:

    Должен предупредить посмотревших ролик, что боксирование даже с мешком (не говоря про соперника) вызывает микросотрясения мозга. Кроме того, неправильное положение рук во время удара приводит к вывихам и расстяжениям. Так что не спешите в магазин за мешком, позанимайтесь немного с тренером.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2017 Отлично выглядишь! // anisima.ru