15 советов на 5 минут, которые продлят жизнь на годы


5 минут продлят жизнь

Доброе время суток всем моим друзьям! Как и обещала, я подготовила новые советы для красоты, а также продления молодости и жизни. Читайте советы которые продлят жизнь на долгие годы.

5 минут для своего здоровья

Эти практически новаторские идеи в плане оздоровления займут только 5 минут, но могут удлинить вашу жизнь на целые годы! И всего-то 5 минут? Вы скажете, опять разговор пойдет о ведении здорового образа жизни, а это так скучно! Но в этом-то и заключается их притягательность, что каждое заявленное здесь действие займет меньше 5 минут, а пользы принесет на целую жизнь!

Вперед — к здоровью и молодости!

Читайте еще о полезных привычках

1. Не только подниматься, но и сбегать вниз по ступенькам лестницы!

Бегай по лестнице
Во многих изданиях о здоровье рекомендуется отказаться от лифтов и подниматься «на своих двоих». Но мало найдется таких людей, которые при наличии лифта будут несколько раз день плестись по ступенькам до своего этажа, ведь это так уныло, изнурительно и долго.

Но, оказывается, от спуска вниз по лестничному маршу не меньше пользы, чем от подъема: также дана хорошая работа всем мышцам и сосудам. Но самое главное, спускаться вниз намного легче и приятнее.

Ещё совет: попробуйте спускаться по лестнице наоборот, вперед спиной, правда есть риск упасть или заслужить славу соседа, имеющего небольшие причуды, но зато, вы дадите хорошую работу мышцам, которые мало задействованы. Речь идет о мышечных волокнах поясницы и заднего участка бедра.

2. Возьмите в зубы карандаш и пишите алфавит!

Пишите алфавит
Шея человека, когда он сидит за компьютером, сильно устает, и время от времени дает о себе знать, то утомлением в мышцах плеч, то неприятным хрустом при любом повороте головы. А это так мешает работе в блогах или быстрому отстрелу чудовищ в играх и другим процессам, связанным с компьютером.

Чтобы шея не затекала, не уставала, не ленитесь делать такое упражнение: зажмите между зубами карандаш и старайтесь написать им в воздухе алфавит, начиная от А и до Я. Как же будет рад шейный участок вашего хребта! Следует заметить, что граждане, изучающий русский язык имеют преимущество в виде 9 добавочных букв в алфавите, по сравнению с гражданами других стран Европы. Правда, китайцы имеют еще больше преимуществ, ведь им надо нарисовать 10 000 знаков!

3. Полоскайте рот морской водой

Полоскайте рот морской водой
Где взять морскую воду, спросите вы? Сходите в аптеку и там приобретите морскую соль, разведите 1 ст. ложку в чашке воды и каждый день утром, а лучше еще и вечером, полощите рот и горло.

Этому процессу будут рады миндалины, зубы и вся слизистая полость рта: ангина, кариес, а также ОРЗ теперь не доберутся до них. А вот полоскать нос, как это делают индусы, не надо, хотя многие европейские гигиенисты рекомендуют. При втягивании воды носом, вы можете загнать ее в ушную полость, где она и останется до тех пор, пока не разовьется отит, а погода у нас совсем не индийская. Причем, индусы привыкают к этому с малых лет.

4. Перестаньте дышать до тех пор, пока вам не надоест

У многих сложилось такое мнение, что дыхательная гимнастика дает возможность вдыхать больше кислорода. Оказывается, совсем не так: во время упражнений лучше задержать дыхание, как это делал Амосов – знаменитый кардиохирург, который прожил 90 лет, а дыхательную гимнастику он делал каждое утро.

Академик писал, что любой клетке организма требуется нагрузка и притеснение. А дыхательная гимнастика, как раз перекрывает поступление кислорода к клетке и она старается «выкручиваться», то есть — выживать.

Попробуйте сначала вдохнуть, потом выдохнуть до конца воздух из легких и не дышать столько, сколько сможете. Потом немного передохните и снова повторите это действие. Сначала задержите дыхание на несколько секунд, потом тренируйтесь, чтобы увеличить это время хотя бы до 3-х минут.

В этом деле имеется мировой рекорд, который поставил дайвер Джанлук Дженони. Он равен:18 минут и 3 секунды. Так что, есть к чему стремиться!

5. Ешьте сырые овощи...

сырые овощи
...репу, морковь, капусту, яблоки! Оказывается, во многих развитых государствах 40% молодых людей, достигших 30-летний возраст, уже имеют геморрой! Не доводите до того, чтобы следующий ваш День рождения увеличивал риск появления этого заболевания. И все из-за того, что люди мало едят клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, хлопьях и ржаном хлебе.

6. Встаньте на четвереньки и выгните спину

Кошка

Вы даже не можете представить, сколько пользы от этого упражнения! Чтобы вас никто не увидел в этой стойке и даже вы сами себя, занавесьте окна, выключите свет, уберите зеркала. Но это шутка!

Просто опуститесь на четвереньки, сильно выгните спину, держите ее в таком виде пару минут, медленно производя тазом круговые движения вначале вверх-вниз, а потом, то в одну, то в другую сторону. Можете представить себя кошкой, как советуют «маньяки» из американского Института здоровья.

Как вознаграждение за такую неудобную стойку, вы скоро получите здоровую спину, которую вы даже не будете ощущать при любых наклонах во все стороны.

7. Перед сном направьте холодный душ на ноги, облейте их до колен

душ до колен
Одна минута душа принесет вам крепкий сон, улучшит состояние вен на ногах, произойдет закаливание не хуже, чем у фанатов, которые обливают себя ледяной водой с головы до ног, а потом изумляются, почему у них насморк.

8. Скрючивайте всё, что можно и перекашивайте

Скрючивайте и перекашивайте
Что это за процедура? Просто надо принять такую неудобную позу, при которой у вас все напряжется и перекосится. Можно перекосить: шею, ноги, спину, руки, губы, лицо, пальцы. Причём сделать так сильно, чтобы ленивые мышца вашего тела стали противиться: «За что это нам?!».

И чем круче вы совьетесь, тем больше мышц вы задействуете, которые безмятежно жили до сих пор в вашем теле ни чем не обремененные. Такой вид сохраните хотя бы 1 минуту. Повторите его на следующий день. Затем находите новые мышцы, суставчики, связки и нагружайте их неудобными позами, пока не заставите работать весь организм, что в конечном итоге принесет вам здоровье.

9. Прижмитесь спиной к стенке, прислоните к ней свои плечи

Книга
Далее, сохраните эту стройную позу, отделитесь от стены, найдите увесистую книжицу, водрузите ее на голову и сделайте 10 приседаний так, чтобы книга не упала на пол. Скоро вы увидите, что даже от такого незатейливого упражнения ваша красивая осанка будет поражать всех окружающих. А правильная осанка чрезвычайно важна для здоровья ваших позвонков.

10. Питайтесь при помощи кожного покрова

Мед
Мы думаем, что человек способен питаться только через рот. Но, оказывается, что кожа тоже может уплетать все, что угодно, и ее можно представить в виде бесчисленного количества крохотных, но очень жадных ротиков, которые втягивают в себя все, что им попадется.

Например, перед душем вы покроете свое лицо, шею, зону декольте, плечи медом, подождете минуты 3–4, чтобы он впитался. В это время ваша кожа поглотит весьма существенное количество витаминов и всех полезных веществ, которые обычно не доходят до этих мест.

Витамины поступают сразу по назначению, без пищеварения. Хотя этот процесс придуман самой природой, но он не совсем эффективный в том плане, что многие полезные вещества разрушаются в желудке из-за обилия в нем соляной кислоты.

11. Закройте плотно глаза

Это самое лучшее положение, при котором глаза хоть немного отдохнут. Глаза отдыхают тогда, когда они совсем ничего не видят. Но наши веки так тонки, что не способны создать темную атмосферу для глаз. Через них проходит свет и неясно видны картины, да и мозг не оставляет их в покое. Даже в кромешной темноте он заставляет видеть все изображения, расположенные на веках, на их обратной стороне. Даже во время сна глаза наблюдают невероятные картины.

Давайте попробуем таким образом дать отдых глазам:
— закройте глаза,
— положите руку на лоб так, чтобы она заслоняла глаза, но, не притрагивалась к векам,
— немного подождите, чтобы закончили появляться всевозможные узоры,
— постарайтесь увидеть абсолютно черную картину, словно вы смотрите на чёрный-черный бархат, совсем без узоров и ярких блесток, которые так и стараются помешать сконцентрироваться на созерцании совершенной темноты.

Вскоре вы заметите, что вы ничего не добились, но это не важно. Важно то, что глаза все-таки получили заслуженный отдых, и вы снова можете работать.

12. Пейте лимонный сок

Лимоны
В соке имеются микробициды — вещества, способные убить бациллы, засевшие в организме человека. Но особо не волнуйтесь, патогенные микробы не заслужили лучшего удела. Чтобы избавиться от громадного количества вредных микроорганизмов, достаточно выпить чашку холодной воды с выжатым в нее соком лимона.

О том, что в соке много витамина «С», вы хорошо изучили. Это важно, но намного важнее способность свежее выжатого сока желтого плода повышать ослабленный иммунитет. Есть одно «но»: если вы готовитесь стать отцом, то до зачатия от такого снадобья надо отказаться. Специалисты провели исследования, и оказалось, что сок лимона уменьшает количество бойких сперматозоидов.

13. Пощипывайте регулярно свои уши

Пощипывайте свои уши
По определению восточных лекарей, на мочке уха человека расположены 11 «лунных точек», которые несут ответственность за жизнеспособность 11 органов: сердца, печени, глаз и так далее. Кроме этого, массаж ушей всегда считали лучшим методом борьбы с импотенцией у мужчин и фригидности у женщин. Но современная медицина опровергает все темные суеверия, но она не опровергает, что на мочке уха сосредоточены нервные окончания, за счет которых мочка и наделена такой высокой восприимчивостью.

Кроме этого, во время довольно ощутимого пощипывания, передаются сигналы в мозг, и человек чувствует прилив силы и бодрости, а также массаж дает обезболивающий эффект. Можно верить кому угодно; главное, чаще щипайте свои ушки.

14. Увеличивайте температуру воды

Когда будете принимать душ, поверните рычаг так, чтобы струя душа была максимальной, а температура воды такой, которую вы едва могли бы терпеть. Потом закройте глаза и направьте горячую струю прямо в лицо, сделав расстояние до лица примерно 10 сантиметров.

Лейте воду минуты 2, чтобы возникло такое чувство, словно щеки ушли на затылок, глаза — внутрь черепа, а губы вообще ничего не чувствуют. После этого перекройте воду, лицо вытрите мягким полотенцем, нанесите на кожу питательный крем. Мощный термальный массаж делают многие женщины, считая, что именно он не дает образовываться морщинкам, а также повышает упругость эпидермиса. Но не менее важен другой эффект: способность расслабить мышцы лица и усилить движение крови, что может помочь избавиться от усталости и стресса.

15. Принимайте активированный уголь

уголь

Есть люди, не безразличные к алкоголю, которые утром страдают от похмелья. Таким страдальцам надо принять 7-8 таблеток активированного угля. Уголь — отличный абсорбент, способный собрать отравляющие вещества, которых так много во всех алкогольных напитках. Еще этот препарат вбирает в себя соли тяжелых металлов, яды, токсины, которые выделяют вредные бактерии. Но этот препарат нельзя принимать слишком часто, так как уголь вбирает не только вредные, но и полезные элементы.

Уважаемые друзья, вы сами могли убедиться в том, какие простые действия помогут продлить и улучшить нашу жизнь. Срочно поделитесь этой новостью с друзьями и знакомыми и вместе становитесь подписчиками моего блога.

Еще по теме...

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]

© 2017 Отлично выглядишь! // anisima.ru

×
5 интересных историй каждый день! Читайте нас на Facebook!
Спасибо, я уже с вами!